UGO OČISTNÝ PÔST

Časté otázky

• PREČO PÔST?

  Takzvané regeneračné pôsty, medzi ktoré patrí aj UGO Očistný pôst, sú krátkodobé stravovacie režimy, ktoré podporujú regeneráciu organizmu vďaka eliminácii určitých potravín z vášho jedálnička. Okrem doplnenia mikroživín ide aj o zážitok, ktorý môže byť štartovacím bodom k dlhodobej zmene stravovacích návykov.

   

  Väčšina z nás prijíma oveľa viac energie z jedla a je častejšie, ako je pre telo žiaduce. Kvôli častému príjmu potravy sa aj príliš často vylučuje inzulín, čo zvyšuje riziko diabetu a ďalších vážnych ochorení. Pravidelný režim, kedy sa postíte v rozpätí štrnástich až šestnástich hodín denne, zvyšuje inzulínovú rezistenciu, zlepšuje spaľovanie tukov, budovanie svalovej hmoty, bunkovú regeneráciu, posilňuje imunitu a veľa ďalšieho.

• ČO MI UGO OČISTNÝ PÔST PRINESIE?

  Telo dostane čas na regeneráciu. Vďaka tomu sa zefektívnia prirodzené čistiace procesy organizmu, tým sa posilní imunita aj metabolizmus.

   

  Podporíte svoje trávenie aj vďaka ideálnemu množstvu vlákniny, ktorá nám v bežnom stravovaní často chýba – skonzumujete jej až 37 g denne. 

   

  Dodáte telu poriadnu dávku vitamínov a minerálnych látok. Keď bunky získajú, čo potrebujú, pocítite viac energie aj lepšiu náladu.

   

  Váš organizmus si oddýchne od každodenných, veľakrát nezdravých návykov – káva, sladkosti, ťažko stráviteľné jedlá, alkohol, veľké množstvo pečiva, príliš vysoký kalorický príjem.

   

  Dostanete impulz začať jesť (opäť) zdravo a ľahko. Na vlastnej koži zažijete, aké to je, stravovať sa s ľahkosťou, ale kvalitne: počas šiestich čistých dní sa naučíte nové chutné a vyvážené recepty.

   

  Prerušovaný pôst sa môže stať vaším novým stravovacím systémom. Podporíte tak zdravé fungovanie vašich buniek a urobíte veľkú službu zdraviu.

• KTO UGO OČISTNÝ PÔST ZOSTAVIL?

  Zostavil ho tím zložený z vývojových špecialistov s podporou odbornej rady. Hlavné slovo mali traja odborníci na výživu, ktorí majú skúsenosti z medicíny, biochémie aj výživy. Odborným garantom je MUDr. Ondřej Nývlt, s ktorým drinky navrhovala nutričná špecialistka Monika Divišová a Dipl. Ing. Ivan Mach, CSc.

• PREČO ŠŤAVY A SMOOTHIE?

  V nepasterizovaných zeleninových a ovocných šťavách zostáva zachovaná väčšina dôležitých živín. Vaše telo tak dostane poriadnu dávku zdraviu prospešných látok, a pritom nemusí vyčerpať energiu na spracovanie ťažko stráviteľných jedál. V smoothies (kombinácii štiav s rozmixovaným ovocím a zeleninou) je navyše dôležitá zložka vlákniny, ktorá je veľmi potrebná pre naše trávenie.

• PREČO SÚ DRINKY BALENÉ VO FĽAŠTIČKÁCH? NIE SÚ ČERSTVÉ? JE TO DŽÚS?

  Všetky drinky v UGO Očistnom pôste sú paskalizované. To znamená, že sme 100 % čerstvú šťavu ošetrili vysokým tlakom, ktorý v nej zničil baktérie spôsobujúce rýchle kvasenie. Paskalizácia však zachová úplnú väčšinu výživných látok, šťava chutí ako čerstvá, ale v chladničke vydrží bez problémov počas celého UGO Očistného pôstu. Vy si ju tak nemusíte vyzdvihovať každý deň, ak sa vám to nehodí, ale môžete si ich zobrať všetky naraz.

• KDE NÁJDEM INFORMÁCIE Z APLIKÁCIE, KEĎ JE ZRUŠENÁ?

  Všetky potrebné informácie nájdete tu na webe. Obľúbené recepty a ďalšie odporúčania sú po novom presunuté do Sprievodcu UGO Očistným pôstom - sekcie, do ktorej sa dostanete po objednaní a zaplatení. 

• AKÉ ALERGÉNY OBSAHUJE UGO OČISTNÝ PÔST?

  Šťavy a smoothies obsahujú tieto ingrediencie: ananás, baby špenát, bazalka, brusnice, citrón, cvikla, červené hrozno, červená kapusta, čučoriedky, granátové jablko, hruška, chlorella, jablko, kučeravý kel, kurkuma, ľanové semienko, maca, mango, mäta, matcha čaj, mrkva, petržlen, pomaranč, stonkový zeler, škorica, špenát, uhorka, zázvor, žihľavový výluh.

   

  Ak máte na niektorú z týchto potravín alergiu, odporúčame nápoj, v ktorom sa nachádza, vynechať a nahradiť ho napríklad čajom alebo vodou. Upozorňujeme ale, že niektoré ingrediencie sa opakujú vo viacerých šťavách.

   

  Z alergénov, ktoré ukladá zákon deklarovať, nápoje obsahujú stonkový zeler.

• AKO SA BUDEM PRI UGO OČISTNOM PÔSTE CÍTIŤ?

  Ako budete UGO Očistný pôst prežívať vy, je samozrejme veľmi individuálne. Záleží na tom, v akom stave sa váš organizmus práve nachádza a či ste dodržali čisté dni pred samotným trojdenným šťavovým pôstom. Čím menej dbáte o svoju životosprávu, tým viac môžu očistný pôst sprevádzať nepríjemné pocity. Medzi látky, ktoré zaťažujú organizmus, patrí napríklad alkohol, cukor, káva, tabak, ale aj lieky, antikoncepcia, chemické látky v kozmetických a pracích prostriedkoch, život v znečistenom prostredí (voda a vzduch) a ďalšie.

   

  Rovnako ako sa niekedy po športe cítite unavení alebo vás bolia nohy, aj UGO Očistný pôst vás môže trochu vyčerpať. Bolesti hlavy, únava, nafukovanie, žalúdok na vode sú prirodzené reakcie pri zastavení konzumácie potravín, ako je alkohol, káva, mäso a cukor.

• ČO KEĎ SA NEBUDEM CÍTIŤ ÚPLNE NAJLEPŠIE?

  Každý znáša zmenu jedálnička a návykov inak, preto sa môže stať, že sa nebudete cítiť počas Očistného pôstu hneď úplne fit. Tu je pár rád, ako riešiť najbežnejšie nepríjemné prejavy.

  • Na bolesti hlavy môže pomôcť pohár čistej vody, harmančekový čaj alebo  prechádzka na čerstvom vzduchu.
  • Pri pocite „žalúdka na vode“ pomáha teplý bylinkový čaj – ideálne harmančekový alebo mätový.
  • Ak budete cítiť únavu, na chvíľku sa počas dňa natiahnite a večer choďte skoro spať.
  • Ak zvyknete piť veľa kávy, alkoholu alebo fajčíte, pripravte si naozaj voľnejší režim a nezľaknite sa, ak bude žalúdok ako na vode. Popíjajte vlažnú vodu alebo vodu s citrónom, odpočívajte, a ak v tento deň nebudete mať na ďalší drink chuť, pokojne ho vynechajte.
• ČO KEĎ BUDEM MAŤ HLAD?

  Dajte si pohár čistej vody, urobte si čaj, prípadne využite štvrtú fľaštičku nazvanú odmena. Ak už je večer, bežte skoro spať, oddych vášmu telu iba prospeje. Málokto z nás zažil naozajstný hlad a ani tri dni plné ovocných a zeleninových štiav nám túto skúsenosť vlastne nedoprajú. Je to však nová príležitosť skúsiť, aké to je, nemať neustály prísun ľubovoľných potravín. Berte teda UGO Očistný pôst aj ako prekonávanie vašich návykov a pohodlia.

   

  Ak budete cítiť, že je pre vás vyradenie pevného jedla nezvládnuteľné, tak tieto potraviny sú pre vás vhodné: zelenina, ovocie, mandle, orechy, semienka, celozrnná ryža, zeleninový vývar alebo odporúčané polievky pre čisté dni.

   

  Po celých deväť dní by ste sa ale mali kompletne vyhýbať káve, alkoholu, bielemu cukru, pečivu a mliečnym výrobkom!

• KEDY SI VYPIŤ DRINK NAZVANÝ ODMENA?

  Drink odmena je primárne určený pre čisté dni, ktoré nasledujú po troch dňoch pôstu na šťavách, teda počas šiesteho až deviateho dňa UGO Očistného pôstu. Tu ho môžete zaradiť ako raňajky alebo desiatu. Zloženie týchto drinkov je prevažne ovocné s vysokým podielom vlákniny. Druhým variantom využitia odmeny je vypitie počas trojdenného pôstu na šťavách, ak vás chytí neovládateľný hlad alebo chúťky.

• MÔŽEM PRI UGO OČISTNOM PÔSTE PIŤ NIEČO INÉ AKO ŠŤAVY?

  Okrem drinkov pite aj vodu (min. 1,5 l) a bylinný čaj LEROS, ktorý je súčasťou programu. Môžete si tiež urobiť čaj mätový alebo zázvorový. Úplne sa vyhnite káve, sladkým nápojom a alkoholu.

• MÔŽEM PRI UGO OČISTNOM PÔSTE ŠPORTOVAŤ?

  Ak nemáte dobrú kondíciu a pravidelne nešportujete, tak zostaňte iba pri prechádzkach! UGO Očistný pôst nie je vhodný čas na zahajovanie športových aktivít. V prípade, že šport je súčasťou vášho bežného života, potom je pre vás vhodná rýchla chôdza v parku, ľahký jogging, plávanie alebo tanec. Tiež joga alebo pilates sú ideálnou aktivitou. Ak patríte medzi úplných začiatočníkov, pusťte sa napríklad do zostavy jednoduchých cvikov z jogy „Pozdrav slnku“.

   

  Upozornenie pre aktívnych a vrcholových športovcov: pohyb by počas UGO Očistného pôstu nemal byť za účelom zvyšovania kondície, zlepšovania výkonu, alebo dokonca pretekania. Nemal by to teda byť váš klasický tréning! Ak zvyknete prekonávať sami seba aj veľké výzvy, toto nie je vhodný čas povedať si „to dám“. Choďte sa prebehnúť, zaplávať si alebo na dlhú prechádzku do lesa.

• MÔŽEM PRERUŠIŤ UŽÍVANIE LIEKOV POČAS UGO OČISTNÉHO PÔSTU?

  NIE. UGO Očistný pôst nie je liečebný proces ani nenahrádza lekársku starostlivosť. Ak užívate akékoľvek lieky, poraďte sa pred zahájením UGO Očistného pôstu so svojím lekárom.

• Z ČOHO PRESNE SÚ DRINKY ZLOŽENÉ?

  Trojdenné menu obsahuje premyslené funkčné kombinácie ovocia, zeleniny, bylín, korenia a superpotravín. Šťavy sú väčšinou odšťavené (neobsahujú dužinu), smoothie sú navyše doplnené o rozmixované suroviny, takže sú sýtejšie a hustejšie. Niektoré navyše obsahujú napr. výluh zo žihľavy alebo zeleninové pyré.

   

  Všetky drinky sú paskalizované, to znamená, že boli ošetrené vysokým tlakom, aby sme v nich zachovali maximum živín, ale pritom vám vydržali v chladničke počas celého UGO Očistného pôstu, prípadne aj niekoľko týždňov po ňom.

   

  Drinky obsahujú tieto ingrediencie: ananás, baby špenát, bazalka, brusnice, citrón, cvikla, červené hrozno, červená kapusta, čučoriedky, granátové jablko, hruška, chlorella, jablko, kučeravý kel, kurkuma, ľanové semienko, maca, mango, mäta, matcha čaj, mrkva, uhorka, petržlen, pomaranč, stonkový zeler, škorica, špenát, zázvor, žihľavový výluh.

• NA ČO SÚ JEDNOTLIVÉ INGREDIENCIE DOBRÉ?

  Vláknina – nevyhnutná pre silnú imunitu

  Mikrobióm, alebo kolónie baktérií, ktoré sa nachádzajú v našom trávení, sú veľmi dôležitou súčasťou našej imunity. Pre správne fungovanie potrebujú mať v črevách zdravé prostredie, ktoré priaznivo ovplyvňuje aj množstvo vlákniny nachádzajúce sa v našej strave. Vláknina črevné baktérie vyživuje, pomáha ich množeniu a tým podporuje udržiavanie krehkej rovnováhy našej mikroflóry. Čím zdravšie črevá, tým silnejšia imunita.

   

  Superfooods – nabijú bunky prírodnou silou

  Superfoods sú potraviny, v ktorých je koncentrovaná sila v maximálne efektívnej forme tak, ako ju vyrobila sama príroda. Sú unikátnou zásobárňou pre telo prospešných živín – vitamínov, minerálnych látok a stopových prvkov – v správnej, pre telo dobre využiteľnej kombinácii. Superpotraviny sú nevyhnutnou súčasťou starostlivosti o zdravie v dnešnom svete priemyselne spracovaných potravín a fungujú ako prevencia dôsledkov stresu a chronického napätia.

   

  Žihľavový výluh – proti únave

  Žihľava obsahuje veľké množstvo telu priaznivých látok s blahodarnými účinkami na náš organizmus - horčík, vápnik, draslík, fosfor, železo, stopové prvky, karotenoidy, flavonoidy, vitamíny B2, B6 a C. Železo podporuje krvotvorbu, čo je prevencia únavy a vyčerpanosti. Vitamín C podporuje vstrebávanie železa. Žihľava pomáha telu zbaviť sa odpadových látok a pôsobí podporne na obličky aj lymfatický systém. Pôsobí protizápalovo a urýchľuje ozdravujúce procesy pri vírusovom a bakteriálnom ochorení.

   

  Antioxidanty – chránia bunky

  Antioxidanty zvyšujú odolnosť organizmu, podporujú naše zdravie a vitalitu. Pomáhajú proti oxidačnému stresu a fungujú ako prevencia. Znižujú podiel voľných radikálov v tele, ktoré poškodzujú bunky. Podporujú regeneráciu organizmu a pôsobia proti predčasnému starnutiu a negatívnym následkom stresu.

• BUDEM MAŤ POČAS UGO OČISTNÉHO PÔSTU DOSTATOK VLÁKNINY?

  Drinky obsahujú minimálne 35 g vlákniny na deň, čo je viac ako denné odporúčané množstvo tejto zložky. Vďaka tomu sa znižuje rýchlosť vstrebávania cukru do krvi, tzv. glykemický index.

• MÔŽEM S UGO OČISTNÝM PÔSTOM ZAČAŤ KEDYKOĽVEK, ALEBO LEN V STANOVENÉ DNI?

  Aby ste mali zabezpečenú podporu od nás a od nutričnej poradne počas celého programu, je potrebné, aby ste dodržali termín, na ktorý ste sa prihlásili. Fľaštičky si vyzdvihnete naraz v prvý deň vášho termínu. Ak nechcete využívať nutričnú poradňu ani podporu UGO, fľaštičky si vyzdvihnete vo vami vybraný termín a začať môžete kedykoľvek. Limitom je pre vás iba expiračná doba vašich fľaštičiek.

• MÔŽEM SI VYZDVIHNÚŤ VŠETKY FĽAŠTIČKY NA CELÉ TRI DNI NARAZ?

  Áno, v tomto cykle budú fľaštičky pripravené na vyzdvihnutie IBA naraz v prvý deň vášho termínu od 8 hod. ráno alebo deň pred vybraným termínom od 17 do 19 hod.

• AKO FUNGUJE DOVOZ DOMOV?

  V rámci jednej registrácie vám privezieme 1 až 3 balíčky na rovnakú doručovaciu adresu za 15 EUR (vr. DPH). UGO Očistný pôst tvoria paskalizované šťavy, ktoré je nevyhnutné prepravovať len špeciálnou chladenou cestou. Chladenú dopravu vieme zabezpečiť na zhruba 1000 miest po celej Českej republike a Slovensku. Či medzi ne patrí aj vaša adresa, si ľahko overíte zadaním PSČ vo formulári DORUČOVACIA ADRESA.

   

  Aký je postup pre objednanie balíčka DOMOV?!

  • v registračnom formulári vyberiete – DOVOZ DOMOV
  • označíte termín 
  • uvediete PSČ, ak sa v rolovacom zozname vaše PSČ neobjaví, pravdepodobne k vám nezavážame. Pre kontrolu môžete využiť zoznam všetkých závozových PSČ pod formulárom.
  • uvediete doručovaciu adresu, kde si balíček prevezmete, osobné údaje a telefónne číslo pre kuriéra 
  • balíček vám doručíme v priebehu týždňa. O upresnení závozu vás vopred informujeme e-mailom, sms správou dopravnej spoločnosti.
  • ak vás nezastihneme doma (alebo nebudete reagovať na výzvu kuriéra), uložíme balíček vo vybranej prevádzke, kde si ho budete môcť vyzdvihnúť.
  • on-line uhradíte sumu 15 EUR za dovoz. Za túto cenu vám privezieme 1 až 3 balíčky na rovnakú doručovaciu adresu.
• ČO MÔŽEM JESŤ V ČISTÝCH DŇOCH?

  Výber potravín, ktoré odporúčame a ktorým by ste sa mali vyhýbať, nájdete v Sprievodcovi UGO Očistným pôstom, ktorý dostanete po objednaní a zaplatení. Zjednodušene sa musíte vyhýbať potravinám a nápojom náročným na trávenie. Vyskúšajte úžasné recepty pre čisté dni. Sú to dobroty z kuchárky Reštart jedálnička: Raz a navždy. Na knihe spolupracovala členka UGO Odbornej rady a nutričná koučka Monika Divišová spoločne s Kristýnou Ostratickou, profesionálnou kuchárkou a výživovou expertkou. Recepty sú veľmi jednoduché na prípravu, a pritom výživné.

   

  UPOZORNENIE

  Uvedené odporúčania neslúžia ako liečba a v žiadnom prípade nenahrádzajú lekársku starostlivosť! Ak užívate lieky alebo trpíte vážnym ochorením, poraďte sa s lekárom, či je pre vás UGO Očistný pôst vhodný. UGO Očistný pôst nie je vhodný ako dlhodobá redukčná diéta ani to nie je štandardný stravovací režim. Ak potrebujete redukovať váhu, je dôležitá celková zmena životného štýlu. UGO Očistný pôst tiež nie je vhodný pre tehotné alebo dojčiace ženy.

• ČO JE UGO OČISTNÝ PÔST?

  Vyvážený program pre každého, kto sa chce vyhnúť únave a umožniť telu efektívne využiť jeho prirodzené samočistiace schopnosti.

  Kombinácia troch dní na šťavách so šiestimi čistými dňami, počas ktorých dodržiavate ľahkú stravu. To všetko v režime „prerušovaného pôstu“ pomôže telu oddýchnuť si od zaťažujúceho jedla, alkoholu, kávy a naštartovať zmenu stravovania a úpravu životného štýlu.

   

  Naše telo má úžasnú samočistiacu schopnosť. Mnohí z nás ale nedodržiavajú zdravý životný štýl. Priemyselne spracované potraviny, nadmerné množstvo rafinovaného cukru, zbytočne veľký príjem energie a stres sú brzdami tohto dobre namazaného stroja, akým by náš organizmus mohol byť.

   

  Oplatí sa zamyslieť sa nad pestrým jedálničkom, konzumáciou dostatočného množstva zeleniny a ovocia a obmedzením energeticky výdatných jedál chudobných na mikroživiny.

   

  UGO Očistný pôst určite nie je návod na to, ako sa dlhodobo stravovať. Je to vašich deväť dní, kedy dáte telu pauzu, obmedzíte príjem nevhodných potravín a zároveň pomôžete telu zefektívniť prirodzené procesy.

   

  UGO Očistný pôst je starostlivo zostaveným programom, v ktorom sa myslelo na všetko podstatné:

  • Skonzumujete veľa vlákniny, takzvanej kefy čriev. Je tomu tak vďaka veľkým dávkam zeleniny, ovocia a ľanového semienka.
  • Riadite sa osvedčeným princípom prerušovaného pôstu. Striedate 2 fázy. Počas ôsmich až desiatich hodín denne jete či pijete drinky, zvyšok času necháte svoj organizmus od trávenia oddýchnuť. Vďaka tomu regenerujú dôležité hormonálne procesy.
  • Vďaka superpotravinám, bylinám a vysokým dávkam zeleniny a ovocia doplníte zásadné mikroživiny, ktoré nám často v bežnej strave chýbajú.
  • Počas deviatich dní tak vyradíte ťažko stráviteľné alebo inak zaťažujúce látky, ako je kofeín, vyprážané jedlá, alkohol alebo červené mäso.